Entrenamenduarekin lotutako lesioetatik sendatzean, makuluak ezinbesteko tresna bihurtzen dira sendatzen laguntzeko. Zauritutako hankatik presioa arintzen dute, egoera okerrera egin dezakeen tentsioa saihestuz. Ikus dezagun nola erabili besapeetako makuluak –beso azpian sartzen diren goiko betegarridun motakoak– modu seguru eta eraginkorrean, sendatze optimoa lortzeko.
Besapeetako makuluen euskarri puntuak besapeetan, besoan, ukondoan eta eskuan daude. Bularrean, sabelaldean, sorbalda-gerrian eta besoetako muskuluetan oinarritu daiteke euskarri sendoa emateko. Azkarra eta erosoa da erabiltzeko. Besapeetako makuluak bakarrik edo binaka erabil daitezke, eta, oro har, beheko gorputz-adarretako pisua % 80 murriztu dezakete.
Luzera zehaztea
1. Bi neurketa metodo
- Besapeko makuluaren luzera norbanakoaren zutik dagoen altuera bider 0,77 da; etzanda dagoen besapetik orporainoko luzera gehi 5 cm.
- Besapeko makuluaren luzera zutik dagoenean besapekoaren azpitik 5 cm-ra eta bosgarren behatzaren kanpoaldean 15 cm-ra neurtzen da.
2. Heldulekuaren posizioa zehaztuta
Heldulekuaren altuera halakoa da, eskumuturra luzatzean heldulekua eusteko, ukondoaren artikulazioa 30 gradu tolestuta egon dadin edo heldulekua femurraren trokanter handiarekiko paralelo egon dadin. Altuera egoki batera egokitu daiteke bere kabuz.
Oharra:
- Pazienteak zutik neurtzeko oinetako normalak jantzi behar ditu.
- Besapeen euskarriaren goiko aldearen eta besapeen arteko distantzia 3 hatz horizontalen baliokidea izan behar da (5 cm inguru). Altuegia bada, plexu brakialaren odol-hodiak eta nerbioak konprimitu ditzake. Baxuegia bada, ezingo du alboko toraxeko horma eutsi, sorbalda egonkortzeko funtzioa galduko du eta ibiltzeko jarrera txarra eragingo du.
- Makuluak erabiltzean, goiko gorputzaren indarraren fokua eskuetan dago, ez besapeetan.
- Goiko gorputz-adarretako indarra nahikoa ez bada, gurpil-aulki bat edo bestelako laguntza bat erabili behar da ibiltzeko, makuluen ordez.
Nola erabili?
- Urrats kulunkaria: Beheko bi gorputz-adarretan lesioak dituzten pazienteentzat egokia. Oinez hasteko metodo arrunta da. Egonkortasun ona du, baina abiadura motela.
- Eutsi barandak bi eskuekin ondo eta erabili besoen indarra gorputzaren pisua eusteko
- Luzatu zure makuluak
- Grabitate-zentroa aurrera eraman, eta aldi berean beheko bi gorputz-adarrak aurrera mugitu eta bi gurutzak lotzen dituen marraren atzean lurreratu.
- Errepikatu goiko prozesua
- Swing over step: swing to step trebatu ondoren erabiltzen den metodo aurreratua. Abiadura handia du, baina egonkortasun apur bat okerragoa. Aplikazio-eremua swing to step-en berdina da.
- Eutsi barandak bi eskuekin ondo eta erabili besoen indarra gorputzaren pisua eusteko
- Luzatu zure makuluak
- Mugitu grabitate-zentroa aurrera, eta aldi berean bi beheko gorputz-adarrak aurrera mugitu bi makuluak lotzen dituen marraren aurrean lurreratzeko.
- Errepikatu goiko prozesua
- Lau puntuko urratsa: Pelbiseko giharren indar ona eta pisua jasateko gaitasun jakin bat duten pazienteentzat egokia da, eta ibilaldi egonkorragoa ahalbidetzen du.
Kaltetutako gorputz-adarra eskuineko hanka denean:
- Lehenik eta behin, luzatu ezkerreko makulua
- Mugitu zure pisua aurrera eta egin aurrera pauso bat eskuineko hankarekin (kaltetutako gorputz-adarra)
- Luzatu eskuineko makulua
- Mugitu grabitate-zentroa aurrera eta egin aurrera pauso bat ezkerreko hankarekin (hanka osasuntsua).
- Errepikatu goiko prozesua
- Hiru puntuko urratsa: Kaltetutako gorputz-adarrei pisua eutsi ezin dieten edo kaltetutako gorputz-adarrei hasierako fasean min handia duten eta lurrean pisua eutsi nahi ez duten pazienteentzat egokia.
Kaltetutako gorputz-adarra eskuineko hanka denean:
- Ezkerreko hankarekin (hanka osasuntsua) eutsi eta makuluak luzatu
- Mugitu grabitate-zentroa aurrera eta jarraitu eskuineko hankarekin (kaltetutako gorputz-adarra) pisurik gabe
- Bi makulurekin euskarri, eta ezkerreko hanka (hanka osasuntsua) aurrera eraman makuluak ukitzen duten punturaino.
- Bi puntuko urratsa: "Lau puntuko urratsa" menperatu ondoren egiten den ibilaldi aurreratua da. Ibiltzeko abiadura handiagoa du eta "lau puntuko urratsa" bezalako esparru berean aplika daiteke.
Kaltetutako gorputz-adarra eskuineko hanka denean:
- Biratu ezkerrera (alde osasuntsua) eta eman pauso bat eskuineko hankarekin (alde kaltetua) aldi berean.
- Biratu eskuinera (kaltetutako aldea) eta eman pauso bat ezkerreko hankarekin (alde osasuntsua) aldi berean.
- Errepikatu goiko prozesua
- Igo eskailerak.
Kaltetutako gorputz-adarra ezkerreko hanka denean:
- Jarri besapeetako makuluak eskaileretan eta eutsi sendo
- Mugitu besapeko makulu bilaterala goiko mailara
- Jarrai ezazu ezkerreko hankarekin (hanka osasuntsua) goiko mailaraino
- Egon egonkor eta eraman eskuineko hanka (kaltetutako gorputz-adarra) goiko mailara.
- Errepikatu goiko prozesua
- Eskaileretatik behera joaten
Kaltetutako hanka eskuineko hanka denean:
- Jarri besape-euskarria eskaileretan jarrita eta eutsi sendo
- Mugitu besapeko makulu bilateralak hurrengo urratsera
- Eskuineko hanka (kaltetutako gorputz-adarra) hurrengo urratsera doa
- Egon egonkor eta eraman ezkerreko hanka (hanka osasuntsua) hurrengo urratsera
- Errepikatu goiko prozesua
aholkuak
- Makuluak erabiltzean, lehenik eta behin altuera egokira egokitu behar dituzu
- Makuluaren heldulekuak bi eskuekin eutsi gorputza eusteko, besapeak erabili beharrean indarra egiteko. Besapeetan odol-hodi eta nerbio garrantzitsuak daude, eta nerbio-kalteak saihestu behar dira.
- Oinez joan aurretik, egiaztatu makulu-torlojuak eta gomazko alfonbrak egonkorrak diren ala ez
- Ziurtatu makuluak lur lehorrean erabiltzen dituzula eta lurra oztoporik gabe mantentzen duzula zure ibilaldian eraginik ez izateko.
- Jantzi galtza egokiak eta irristagaitzak diren oinetakoak ibiltzean
- Efektua ona ez bada, ebaluazio eta tratamendu sistematikorako profesional egokiekin kontsulta dezakezu.
Argitaratze data: 2025eko apirilaren 30a